ロシア武術システマ　女性クラス

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新刊

Dr.クロワッサンより『呼吸を変えるとカラダの不調が治る』。特に女性の不調を改善する呼吸法、エクササイズが具体的に載っています。写真やイラストも多く、気軽に手に取りやすい一冊です。

こちらはシステマのエクササイズがなんと100個以上！も載っているというユニークな書籍。たくさんのエクササイズからどれでもお気に入りのものを簡単に選び、日々の生活に活かすことが出来ます。特に、日頃、運動不足と感じている方におすすめ。

理想的な身体の使い方について、もう少し突っ込んだ視点で書かれています。身体のことについて深く知りたい方に特におすすめ。

システマのトレーニングについて

No Belts or Uniforms

No Katas or Stances

No Formalities or Rituals

Real, Practical,

And Exciting Training!

ベルトやユニフォームはありません。

型や構えもありません。

格式張った作法や慣習もありません。

リアルで実践的で、とても楽しいトレーニングができます。

これはシステマ「トロント」本部に掲げてあるコピーです。

私はこのコピーが大好きです。

「呼吸」とともにトレーニングをすると「リラックス」を得て、シンプルで強い自分になります。

特別な準備は要りません。ユニークで愉快なトレーニングがあるのみ。自分の体力に応じて自分のペースで練習を続けることが出来ます。

創始者ミカエル・リャブコ（Mikhail Ryabko）、高弟ヴラディミア・ヴァシリエフ（Vladimir Vasiliev）のもと、子どもからシニアの方々まで世界中の人びとがシステマを愉しんでいます。

軍事・セキュリティのプロフェッショナルから、教育や医療と言った現場でも活用されています。

このブログでは、北川貴英の『システマブログ』とリンクしつつ、2011年に始まったシステマ女性クラスのご案内を中心に掲載しています。

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システマ創始者、ミカエル・リャブコセミナー！